A la découverte des chakras… Le chakra sacré – Svadhisthana


Le chakra sacré est le 2ème chakra après le chakra racine Muladhara.
Pour en savoir plus sur les chakras en général, vous retrouverez dans le premier article plus de détails.

Le deuxième chakra, appelé aussi Svadhisthana est situé environ 5 cm sous le nombril.
Traduit par le lieu de douceur, le chakra sacré est synonyme tout simplement de la joie, de la vitalité, de la créativité, de la convivialité, du plaisir, de la sexualité, de la sensualité et de la fécondité.
Avec un chakra sacré équilibré, on éprouve de la joie de vivre, de la délicatesse, des désirs, une séxualité harmonieuse et une bonne estime de soi. On surmonte les difficultés avec force et courage. On mène une vie plus épanouie. On est aussi bien plus à l’aise avec son corps.

C’est le début de l’épanouissement de l’être humain.

Au contraire, si l’énergie est bloquée, c’est la peur qui prendra le dessus risquant de paralyser nos actions. On se sent dans l’insécurité, plus triste et avec un manque d’entrain, une baisse d’estime de soi,…

On le symbolise par un lotus à 6 pétales de couleur orange. Vous pouvez utiliser ce symbole lors de vos méditations.

Caractéristiques du chakra sacré – Svadhisthana
« Je ressens » et « Je sens « 

Couleur : orange
Elément : eau
Métal : étain
Planète : jupiter
Sens : goût
Glandes : ovaires, testicules
Organes : reproducteurs, reins, vessie, système lymphatique, fluides corporels
Notes : Ré
Mantra : VAM
Musiques : orientales, danses folkloriques
Encens et Huiles essentielles: Ylang-Ylang
Pierres et minéraux :  agate, ambre, grenat, citrine, cornaline,…

LES SIGNES D’UN CHAKRA FERMÉ, TROP OUVERT ET D’ÉNERGIES BLOQUÉES :
  • peur, peur d’être abandonné, d’être trahi, du rejet, blessures liées à l’enfance
  • sentiment d’impuissance, de perte de contrôle de votre vie
  • autorité
  • manque d’entrain, d’initiative
  • manque de confiance en soi
  • manque d’amour propre
  • frigidité, détachement
  • dépression
  • sensation de manque
  • jalousie excessive
  • incertitude, insécurité
  • incapacité à se lier aux autres et au monde qui nous entoure
  • douleurs dans le bas du dos, douleurs aux hanches
  • sciatique
  • rhumatismes
  • constipation
  • infections urinaires, kystes, menstruations irrégulières et douloureuses, problèmes sur la sphère génitale
  • infertilité
  • faible libido, difficulté à atteindre l’orgasme,…
  • gourmandises, excès,…
  • mauvaise gestion des émotions, agressivité, surcharge émotionnelle,…
  • dépendant affectif
COMMENT DÉBLOQUER LE CHAKRA RACINE ?

La pratique régulière de la méditation, du chant de mantra Vam, de mudra, du yoga (il existe aussi des cours travaillant les chakras), du kundalini yoga, des soins sonores, du rééquilibrage énergétique et de l’ancrage vous permettra d’être en harmonie avec la vie et les autres mais aussi avec vous même.
Apprenez aussi à libérer vos émotions, à les ressentir et les accueillir sans jugement.
Mûrissez dans chaque expérience, qu’elle soit bonne ou mauvaise.
Votre estime de vous sera augmentée. Votre vie plus harmonieuse.
Avec un chakra sacré équilibré, c’est aussi la relation avec vous même qui est plus belle.
Le chakra sacré renforce vos sens, l’équilibre émotionnel, votre force vitale!


Découvrir les autres chakras…

A la découverte des chakras… Le Chakra Racine.


On débute une longue série d’articles avec pour sujet, Les Chakras!
Il y a beaucoup à dire sur ces fameux centres énergétiques. Ils sont très nombreux mais j’évoquerai seulement les 7 principaux chakras.

Que ce soit dans la médecine traditionnelle chinoise, la médecine ayurvédique ou bien en Occident, vous avez sûrement déjà entendu parlé des chakras.

Chakra (« Tchakra ») est le nom que l’on donne en sanskrit à des objets en forme de disque, de cercle. On les appelle aussi les « roues ». Ils sont le siège de la Kundalini (puissante énergie spirituelle).
Chaques chakras se situent à un endroit précis du corps, correspondent à une couleur, des émotions, un état d’être, des aliments, des troubles, etc etc.
Nous verrons quelques détails sur chacun d’entre eux.
Pour aller plus loin, il existe de nombreux livres parcourant plus en profondeur les chakras. Idéal pour les passionnés!

Un chakra est un centre énergétique relié à des canaux appelés Nâdis où circule l’énergie appelée Prâna ou Qi.
Ils vibrent à plus haute fréquence que le corps physique.
Lorsque l’énergie se bloque et que le chakra est donc fermé ou bloqué, des maladies, des maux, des dysfonctionnements, des troubles physiques et émotionnels, des organes inactifs, etc peuvent se créer.
Egalement, on peut de manière inconsciente bloquer l’un de nos chakras comme lorsque nous refoulons une émotion.
Si le premier est bloqué ou l’un d’entre eux, la circulation de l’énergie n’est pas fluide. Tout le corps physique peut-être perturbé. Le premier étant la base et permet l’équilibre.


Focus sur le premier Chakra : Chakra Racine – Muladhara.

« je suis »


Couleur : rouge
Elément : terre
Métal : fer
Planète : Mars
Sens : odorat
Glandes : surrénales
Organes : vessie, intestin grêle, gros intestin
Hormones : noradrénaline, adrénaline
Notes : Do
Mantra : LAM
Musiques : sons graves, percussions, musiques rythmées
Encens et Huiles essentielles: Clou de girofle, cèdre, musc, vétiver, cannelle, myrrhe, nar, patchouli, vétiver, tea-tree.
Pierres et minéraux : hématite, obsidienne noire, quartz fumé, obsidienne flocon de neige, calcite rouge, œil de faucon, jaspe rouge, zircon, jaspe mokaïte, agate noire à bandes, jais, opale noire, bois pétrifié.


Orienté vers le bas, le chakra racine se situe à la base de la colonne vertébrale, entre l’anus et les organes génitaux, au niveau du périnée.
Dessiné en lotus à quatre pétales, il est le symbole de l’incarnation et de la conscience physique.
Les parties du corps associées sont les pieds, les jambes, la hanche, les reins, glande génitale, la colonne vertébrale, le système osseux, les dents, les ongles, le sang, la construction cellulaire,…
Il aspire à la sécurité, à l’enracinement, à l’ancrage et à une harmonie avec la nature.
Il nous aide à rester bien ancré, à être dans le moment présent pleinement, à vivre en pleine conscience.
Il est responsable de notre force physique et de notre vitalité, de prises de décisions, de stabilité, de la patience, de la prospérité.

Le chakra est comme un lotus appelé aussi Padma. Il peut-être en bouton, épanoui, ouvert, fermé, actif ou inactif.
Lorsque le chakra racine est ouvert, nous sommes plus satisfaits de notre situation et à l’aise dans notre environnement. Nous nous sentons à notre place.
La confiance est renforcée. On a également plus d’énergie et de vitalité.

Les Signes d’un chakra fermé, trop ouvert et d’énergies bloquées :
  • tendance d’excès : alimentation, boulimie, anorexie, matériel,…
  • abus de plaisirs (matériels, physiques)
  • tendance autoritaire
  • colère
  • manque de confiance en soi
  • égoïsme
  • sentiment d’inconfort dans son corps
  • peur, peur de l’abandon
  • dépression
  • troubles de la mémoire
  • rêverie, tête en l’air
  • ne pas avoir les pieds sur Terre
  • paresse ou au contraire hyperactivité
  • sentiment d’être submergé par les difficultés
  • problèmes matériels, difficultés à résoudre les problèmes
  • manque d’énergie, d’entrain, de vitalité, apathie, manque d’assurance
  • problèmes intestinaux, de vessie, digestifs
  • sciatique
  • douleurs lombaires
  • hémorroïdes
  • varices
  • maladie auto-immune
  • cholestérol
  • chute de cheveux
  • anémie


Comment débloquer le Chakra Racine ?

La marche, le yoga Kundalini, les postures comme le pont, le Tai-Chi, le Qi-gong, les arts martiaux, l’alimentation riche en aliments rouge mais aussi provenant de la Terre comme les légumes racines ou bien encore le thé, le seigle.
La méditation est un des meilleurs moyens pour s’ancrer et s’enraciner.
Le chant de mantra, les musiques sacrées, les bains sonores,…
Marcher dans la nature, reconnectez-vous!
Jardinez, embrassez un arbre, soyez au contact de la nature!

Vous pouvez aussi rééquilibrer et ré-harmoniser vos chakras à l’aide d’un thérapeute ( magnétisme, sonothérapie, pendule, énergéticien, kinésiologie, acupuncture, massages ayurvédiques, etc).
Il est préférable de se faire accompagner.

Lorsque l’on y prête attention, il est possible de déterminer si son chakra est fermé ou ouvert.
Il est possible de se servir d’outils comme le pendule également.

Pratiquer la pleine conscience et la méditation contribuera à votre mieux-être mais aussi à une meilleure connaissance de soi et de ses chakras.


RAW BROWNIE WITH PEANUT BUTTER 🥜

Lors de la retraite de yoga d’Emilie @beyogself où j’ai eu l’immense plaisir de participer & d’intervenir notamment pour la cuisine, nous avons préparé tout un tas de petits plats raw & veggie/vegan dont les brownies crus aux noix et au beurre de cacahuète.

Je te partage cette semaine celui au peanut butter! 💣

Une recette simple, délicieuse & gourmande, sans gluten, ni lactose ni sucre ajouté 😍

Validée à la maison, par l’entourage & à la retraite (un rappel au Snickers mais en bien meilleur, paraît-il?! 😉😆)

Voici la recette:
Pour 8/10 personnes.

200gr. Chocolat noir >70%
26 Dattes SANS SUCRE NI CONSERVATEURS
| 1cas. bombée de Beurre de Cacahuète bio
| 4 tours de Sel gris non raffiné
| 2 pincées de Vanille en poudre sans sucre ajouté
| 8 cas. Huile de coco

Mixer le tout. Allez-y en douceur pour ne pas faire chauffer votre blender.

Dans un moule à charnière, verser le brownie cru et rajouter 1 cas de beurre de cacahuète et 1 poignée de cacahuètes.
(ici @ethiquable, c’est celui que je préfère le plus personnellement ♡).


Pour le nappage,
Faites chauffer les 3/4 d’une tablette de chocolat noir dessert > 70% avec 8cas. de crème de soja (ou autre) et de la vanille.

Verser sur le brownie.
Réserver au frais ou à température ambiante quelques heures à une nuit. (Si automne ou hiver).

Topping:
Fleurs séchées, cacahuètes, fèves de cacao @kazidomi_fr


Kazidomi est un site en ligne proposant de nombreux produits pour cuisiner, ta maison, cosmétiques et autres,… des produits de qualité, parfois bien moins chers & éthiques! Si tu ne connais pas, ça vaut le coup d’y jeter un oeil!

En plus,avec le code AMANDINEDIET, profite de 20€ de réduction sur l’achat de ton abonnement et moi j’y gagne aussi 😄😉

Je te souhaite un merveilleux week-end ! De belles vacances si c’est le cas.🍃

With Love &Gratitude,
Amandine🌿

Tartelette crue dulce de leche & yaourt coco – Vegan, Sans Gluten & Sans Sucre



Elle a bien conquise nos palais cette tartelette toute crue!
Cette recette est simple, rapide et délicieuse.

De la noix de coco, de la vanille, de l’onctuosité,… un voyage de saveurs incontournable.


Pour 1 tartelette ( ou 4 minis) :
Temps de préparation : 15 min. grand max.!

Mixer jusqu’à obtenir une pâte homogène :
| 100gr. Avoine
| 1 poignée de noix
| 6 dattes
| 1/3 càc. Vanille en poudre sans sucre
| 1 càs. coco rapée

Etaler la pâte crue. Rajouter 2 càc. de Dulce de Leche aux dattes – Vegan & Sans Sucre

Puis 2 càs. de Yaourt sans sucre Coco 🥥 J’aime beaucoup celui de @lacoopvegetale

Pour le topping : faites vous plaisir!

De la noix de coco rapée, de la grenade, de la vanille ou encore d’autres fruits. Je conseillerai un fruit peu sucré et légèrement acide 😉

& Dégustez!

Si cette recette te plaît, n’hésites pas à la partager, à me laisser un petit commentaire ou encore me tagguer si tu te laisses tenter!


Douce semaine à toi,

With Love,
Amandine.🌿

B U D D H A B O W L AU SARRASIN & AUX SAVEURS D’ASIE



Une recette sans gluten, sans sucre ajouté, sans lactose.

Fin d’année dernière, j’ai ouvert un nouveau compte instagram : AmaTerra_Cuisine Vibrante.
Tu y trouveras des recettes saines, végétales, crues mais surtout vivantes et vibrantes!

AmaTerra, est bien plus qu’un partage de recettes qui te permettront de participer à l’élévation de ton taux vibratoire. C’est aussi une cuisine nomade pour les événements, les retraites de bien-être et yoga,etc.
C’est avec amour que je te partage une de ces recettes…

Un Buddha Bowl bien complet, mais qui se digère très bien. Grâce aux carottes lactofermentés, au gingembre, au curcuma, au tamari, au sarrasin (sans gluten), ce Buddha bowl a la particularité d’être anti-inflammatoire et très bon pour le microbiote et les intestins. Les graines germées rajoutent encore plus de vivants dans cette recette et donc plus de vitalité. 🌱



Les ingrédients :
Pour 3/4 personnes:

300gr Sarrasin grillé Kasha ( a la particularité de se cuire en moins de 5min)
Gingembre, curcuma frais
| 1cas Tamari sans sucre ni gluten @autourduriz
| Graines germées
| Carottes lactofermentees @nutriform.bio
| Faux-mage @lesojami
| Graines de courge, gomasio
| Basilic frais
| Tomates cerises, ici
| Vinaigrette au basilic ( colza, vinaigre de cidre, basilic frais, sel, poivre de Sichuan, sésame noir).

Ready en 20min.

Varie les couleurs, crée le buddha bowl qui t’inspire !

N’hésites pas à partager si la recette te plaît, à laisser un petit commentaire et me tagguer (@amaterra_cuisinevibrante) si le coeur t’en dit lorsque tu feras cette recette.

Lumineuse journée,
Avec tout mon amour,
Amandine.

Les vertus & bienfaits du LaHoChi

Je propose depuis quelques mois des soins LaHoChi à distance.
Les soins LaHoChi sont des soins énergétiques à trés haute fréquence de guérison.
Je les associe également aux bols tibétains en fin de séance.
Pour découvrir et en savoir plus sur les soins LaHoCHi & Bols Tibétains : c’est ici !

Les retours sont incroyables. C’est toujours une magnifique expérience et je suis heureuse de partager ces soins également dans les accompagnements que je propose.

 » C’était à la fois doux et puissant! J’ai senti tout d’abord l’énergie venir dans ma gorge et dans mon ventre (ça n’arrêtait pas de gargouiller!) Puis, j’ai senti une ouverture du chakra du coeur et du 3éme oeil (qui a vibré quasiment jusqu’à la fin).C’était fou. J’ai senti des courants d’air froids alors que mes volets sont fermés mais c’était agréable comme s’il y avait des présences angéliques. Vers la fin, je pense que ça correspond au moment des bols tibétains, j’ai senti mon corps vibrer et là une chaleur forte, c’était très agréable! En tout cas, merci, je me sens détendue, centrée, alignée et ancrée. Donc wahouh   ❤ « 




Mais pourquoi le LaHoChi?

J’ai ressenti cet appel de m’initier au LaHoChi pour devenir praticienne mais aussi formatrice en LaHoChi.
Tout le monde peut s’initier et pratiquer. Que ce soit pour soi seulement avec les autosoins, dits aussi auto-traitements ou bien pour faire des soins énergétiques à une autre personne.
J’ai découvert le LaHoChi par une amie. Lorsque je suis sortie du soin, les sensations étaient extraordinaires. J’ai ressenti cette chaleur douce et ce qui se débloquait. Je me sentais légère, pleinement consciente, dans le bonheur et envahit d’amour.
Je ne pensais pas me former. Puis l’appel est devenu de plus en plus fort.
J’ai décidé de suivre une initiation au LaHoChi. Un moment magique et puissant.
Les autosoins m’ont permis d’améliorer quelques maux, de soulager voire supprimer certains, d’être encore plus dans l’ici et maintenant, de m’ancrer d’avantage au quotidien, de développer mes capacités et dons spirituels et autres talents.

J’explique ci-dessous quelques vertus du LaHoCHi.

Ils sont multiples. Chaque personne est unique. Ce que vous ressentirez lors des soins peut faire partie de cette liste mais aussi, ils pourraient bien venir s’y ajouter.


LES BIENFAITS

Quelques vertus fournis par Elizabeth CHANDLER :

  • ouvre les 21 centres d’énergie du corps ou le système d’anatomie des méridiens.
  • retisse le champs d’énergie en réparant les brèches, les déchirures et les régions endommagées par une variété d’influence incluant une naissance difficile, une opération chirurgicale, la radiation, la drogue, les accidents, les blessures anciennes et présentes de la vie, tous les types de traumatismes, les intoxications environnementales, les programmations négatives et les tendances génétiques,
  • introduit des vibrations de couleur et de santé,
  • améliore, dans le champ éthérique du corps, un traitement tel que l’acupuncture par exemple,
  • charge de vibrations les essences florales et minérales,
  • équilibre la circulation du fluide crânien dans le cerveau et équilibre le système cérébro-spinal,
  • ouvre les blocages dans les corps d’énergies subtiles,
  • ouvre et nettoie le système des chakras,
  • réaligne la structure du corps tel un système de grille multidimensionnelle qui maintient le corps dans son intégrité,
  • dénoue les blocages électriques dans l’énergie du corps, semblable à un réseau de liens entre la mémoire cellulaire et le corps physique, afin que l’information puisse passer librement,
  • élargit le champ d’énergie,
  • place la mémoire divine dans la couche externe du champ énergétique qui transmettra la mémoire divine au corps entier,
  • place la mémoire divine dans le champ éthérique dans le but de guérir les déséquilibres,
  • active le corps de lumière,
  • accélère la guérison et les dons spirituels.

Le travail se fait sur tous les corps. L’énergie canalisée vient là où le corps en a besoin.
Toutes les séances sont uniques.
Selon vos maux et besoins, plusieurs soins peuvent être conseillés pour aller en profondeur et pourquoi pas dévélopper ses capacités et dons, booster sa confiance en soi, son estime de soi, sa créativité, et ses capacités d’auto-guérison.

Je m’offre un moment de détente

S’offrir un moment pour soi est un des plus beaux cadeaux que l’on puisse se faire.

« Mais je n’ai pas le temps… Je ne peux pas laisser mes enfants... Je dois faire du ménage, un papier,…
Mais qui va s’occuper de ceci ou cela… Je ne peux déléguer… »
Les excuses seront nombreuses! Les peurs et croyances limitantes aussi.
Pourtant, on ne va pas le nier, prendre du temps pour soi nous apporte beaucoup beaucoup de bonheur.

Etant maman de 2 jeunes enfants, je suis passée par là, surtout leurs premiers mois.
Il m’arrive encore de me trouver des excuses! Oh oui! Ou bien de remettre à plus tard. Cette fameuse procrastination qui nous tient, je suis sûre que tu vois de quoi je parle.

Pourtant ces petits moments de reconnexion sont salvateurs.

Ils sont essentiels, magiques, transformateurs.

Je remercie mon chéri, ma famille, mes amis(es) pour leur soutien et qui ‘ont aidé dans ces moments chacun(e) à leur manière.
Ose demander de l’aide! Demande de faire de la place à des moments pour toi.
Communique. Même les enfants comprendront et tu verras qu’ils laisseront ces temps de re-connexion avec tout leur amour et leur compréhension.
C’est possible!

Et pour les jeunes parents, une des priorités est celle ci.

Pourquoi je parle de cela dans cet article?
Et bien, on arrive à la fin d’une année très riche en émotions, en événements,… Nous avons été appelés(es) à passer du temps chez nous, pour nous.
Il ne faut pas oublier ce qui nous maintient en équilibre. Car tout est dualité. Mettre en place du temps pour soi dans son planning est normal. Et si cela ne l’est pas, il est, selon moi, important de changer cela.
Mettre du yin dans sa vie n’est pas négociable si l’on souhaite une meilleure santé et plus de vitalité.

De plus, en s’accordant des moments pour soi, on s’autorise et s’apporte du self-love.
Des moments pour soi revient aussi à s’aimer soi.

Voici une petite liste de ce que l’on peut faire :
  • S’accorder une pause de silence.
    Le vide ne doit pas toujours être comblé. Le silence est beau et paisible. Même entre deux personnes, le silence est magnifique. Pourquoi devons-nous toujours le remplir? Cela ne devrait pas être gênant.
    Je t’invite à mettre plus de silence, contempler, être pleinement présent, régulièremet. Et noter ce que cela t’apporte.
  • S’offrir un soin.
    Cela peut-être un soin du corps, un gommage, un masque, un bain avec des fleurs et huiles essentielles, un temps chez le coiffeur, ou encore un soin massage, un hammam, un soin énergétique (j’offre pour cela un soin LaHoChi et un soin Harmony (LaHoChi & Bols Tibétains) et en plus, un code promo te faisant bénéficier de 20€ sur l’achat d’un soin énergétique).
  • Se promener en pleine nature, à la mer, à la montagne ou dans un parc. Marcher en pleine conscience, faire une randonnée.
    On se sent toujours mieux et rempli d’energie lorsque l’on se connecte à la nature.
  • Jardiner. Jardiner est un moyen de s’ancrer et se connecter à la nature. S’occuper de ses plantes, embrasser un arbre sont des choses qui nous permettent de nous ressourcer et recharger. Connais-tu la sylvothérapie?
  • Pratiquer une séance de yoga libre ou avec un professeur. Le yoga peu importe le style de yoga que tu vas pratiquer apporte une incroyable sérénité et reconnexion. La pratique du yoga a de merveilleuses vertus. Lorsque je me mets sur mon tapis,le temps s’arrête. Le mental se taie. Je suis pleinement présente,là, dans l’ici et maintenant. Je ne fais qu’un avec mon corps…
    Tu peux aussi pratiquer un autre sport ou activité physique.
  • Méditer. Respirer. Lâcher-prise.
    Méditer quelques minutes par jour ou encore pratiquer la cohèrence cardiaque apaise le mental. On se libère du stress, des tensions accumulées. Et en plus, on reprend beaucoup d’énergie. On développe sa concentration. Les idées deviennent plus claires.
  • Lire. Ecrire de façon intuitive.
  • Cuisiner.
    Pour moi, être en cuisine et créer est un moment pour moi. C’est une thérapie. Et c’est pour cela que je propose plus des ateliers cuisine en pleine conscience où l’on va justement prendre le temps et se reconnecter à soi et à sa créativité.
  • Prendre soin de sa maison. J’aime dire que prendre soin de sa maison, c’est prendre aussi soin de soi.
  • Prendre le temps entre amis.
  • Faire une activité qui nous fait vibrer.
  • Faire quelque chose de nouveau.

Il y a mille et une façon de prendre un moment pour soi. Je serai ravie de savoir quelles sont les tiennes? As-tu mis en place des rituels?
N’hésites pas à me laisser un petit commentaire.


Avec tout mon amour,
Joyeuses Fêtes de fin d’année,
Amandine.

Et si on passait une fin d’année plus en conscience?

La période de fin d’année, les vacances de Noël, les fêtes, les week-ends cocooning sont des merveilleux moments remplis de bonheur pour soi, en famille ou/et entre amis.
Cette période est féérique, lumineuse et nous la rendons magique!
D’année en année, nous transmettons plus d’éthiques, de respects, plus d’amour.
L’Amour est partout, en nous, en chacun de nous.
J’aime cette période car on met plus d’attention à l’Amour.
Noël pour moi est lié à l’amour et aux partages. On donne de soi. On observe les yeux qui pétillent. Les sourires plus grands. Les coeurs remplis d’amour et de joie.
Il est possible de rendre un Noël simple en un Noël merveilleux.



De l’attention à l’amour, à noel


Et si nous cultivions notre attention, durant les fêtes de fin d’année?
Remettons de la simplicité dans chaques gestes, dans chaques moments.
La pleine attention est le fait de revenir en conscience dans ce que l’on est en train de penser, de dire, de faire.
L’attention se porte pour soi mais aussi pour les autres.
Revenir à des choses simples, vivre des petits moments de bonheur, créer, ouvrir son coeur est un pas de plus pour passer des Fêtes autrement et vibrer l’amour.

Il y a tout un tas de petites choses à faire. Durant l’atelier « Des Fêtes Autrement » de l’année dernière, j’avais abordé des idées de cadeaux écolos et éthiques, des astuces pour offrir plus de douceur et donner plus d’amour aux autres et à soi. Car, bien-sûr, il ne faut pas s’oublier.

Vous pouvez aussi cultiver la pleine conscience lors de vos moments en famille.
Etre pleinement présent pour une personne est un merveilleux cadeau et simple.
Offrir de son temps, de son écoute, de soi.

La pleine attention pourrait aussi se vivre lors de repas de Fêtes de la confection à sa dégustation.
On peut porter l’attention sur sa manière de consommer, sans jugement et chercher à s’améliorer.
Peut-être faire des repas plus responsables, plus écologiques et éthiques. Peut-être changer ses traditions pour de plus belles. Nous évoluons et changer certaines habitudes peuvent être bénéfiques et favorables à votre changement et alignement. Aussi, noter comment vous vous sentez avant, pendant et aprés repas pour vous aider à vous sentir mieux et faire de bons choix. Porter l’attention sur votre corps, votre intuition, votre guidance intérieure. Ecoutez-la.
Pratiquer la pleine conscience au quotidien durant cette fin d’année est un cadeau sublime que vous vous ferez également! Essayez!

Mettez l’attention sur votre environnement, sur le silence ou bien le bruit qui s’installe, vivez ces moments, pleinement!
Soyez pleinement conscient, présent, là, ici et maintenant.

Vous verrez comme c’est beau, comme son regard peut changer. On s’émerveille. Observer et contempler avec amour.
Cette lenteur et douceur pour les Fêtes sont de véritables cadeaux en cette année bouleversante.

Revenir aux choses simples, à apprécier ce que l’on a, ici et maintenant est plus qu’un cadeau.
C’est retrouver la joie et la paix intérieure.

C’est Etre. S’ouvrir. Vibrer. Rayonner.



Avec Amour,

Lumineuse fin d’année à vous,
Amandine.


Vegan Carrot Cake Energy Balls

Une recette improvisée qui me tentait bien depuis quelques jours. Je suis en train de préparer un ebook avec des recettes crues basées sur une alimentation vibratoire et j’ai eu envie de créer cette recette d’energy balls pour l’article de la semaine.

Je ne vous fais pas plus attendre, la voici…

Pour environ 30 Energy balls
Temps de préparation : 10/20 min.

Ce qu’il vous faut:
– 3 petites carottes bio
– 2 poignées de noix
– 3 c.às. huile de colza
– 1 c.àc. mélange de 4 épices
– 10 dattes
– 6 c.às. flocons d’avoine
Topping : noix de coco

Mixer l’ensemble des ingrédients jusqu’à obtenir une pâte lisse, homogéne.
Personnellement, mon mixeur malgré des pauses, commençait à chauffer.
Il y a donc quelques morceaux mais je trouve que ça donne du croquant.
Je rajouterai même un peu de gingembre frais.
Former vos energy balls et les rouler dans la noix de coco.

& Dégustez !!



Les energy balls vous pouvez les décliner comme vous le souhaitez!
Faites vous plaisir! Créer ! Oser! Libérer votre créativité.

Lumineuse semaine et douce pleine Lune,
Amandine.

3 Clés pour gagner en vitalité – Partie 1

Fatigué(e), déprimé(e) par moment, manque d’énergie ?!
Vous observez un manque de tonus, d’entrain, de joie.
Il est fort possible que vous manquez d’énergie et de vitalité.

Mais ne vous en faites pas, il y a des solutions.

Il est possible d’être en pleine forme à l’aube.
Il est possible d’être plein d’énergie, tout au long de la journée.
Il est possible d’être en meilleure forme et santé.
Il est possible d’être dans la joie, l’harmonie et la paix intérieure.

Il existe de nombreuses clés et voici 3 conseils pour gagner en vitalité.


1. Se mettre aux faits-maison & arrêter les produits insdustriels

C’est bien connu, les produits industriels sont des produits ayant des conséquences assez lourdes parfois même sur notre santé.
Diabéte, obésité, surpoids, fatigue passagère ou chronique, hypertension, dyslipidémie… de nombreuses maladies pouvant aller jusqu’au cancer et autres maladies.

De nos jours, il n’est pas facile de les limiter.

Les publicités ne cessent de promouvoir ces produits. Les marques proposent de nombreux plats préparés et autres produits ultra-transformés,à petit prix, avec des mentions attirantes pour le consommateur.

Bien souvent, si on a un petit budget, on se tourne vers une alimentation plus industrielle.

Ce que l’on ne sait pas assez, c’est qu’il est fortement déconseillé de consommer régulièrement ces produits ultra-transformés ( qui, pour rappel, sont des aliments biocidiques en alimentation vibratoire soit dépourvus d’énergie).

Je vous invite à regarder dans vos placards, à analyser sur la semaine le nombre de fois que vous mangez ces petits plats, ces bocaux, ces biscuits, ces barres chocolatées. Vous risquez d’être surpris(e)!

Le tout est de trouver un équilibre qui vous convient à vous et votre corps.
Plus vous cuisinerez, plus vos repas seront sains et équilibrés, plus vous gagnerez en vitalité!

N’hésitez pas à vous faire accompagner si vous en ressentez le besoin.

2. Se libérer du sucre

Le sucre est addictif. On le retrouve partout… Plats industriels, sauce tomate, bocaux et conserves, vinaigrette, condiments, sauces, sauce soja, charcuteries, soda, etc etc.

Avez-vous déjà essayé de vous libérer du sucre?!
Je vous invite à tester une journée. Pour cela, il va falloir regarder les étiquettes et supprimer tous les produits ayant du sucre dedans.
Attention, il s’agit pas de remplacer par un édulcorant tout aussi néfaste même naturel.
Si vous êtes attiré(e)s par le sucré et souhaitez vous déshabituer du sucre ne serait-ce diminuer sa consommation, il est préférable de limiter et même d’éviter les édulcorants apportant eux, un fort goût sucré.

Il y a de nombreux posts sur mon feed instagram et facebook à ce sujet.
Si vous souhaitez en lire un peu plus, voici 2 articles :
Challenge: « Un mois sans sucre ! »
12 Conseils pour diminuer votre consommation de sucre

3. Arrêter les excitants : café, thé,… ou occasionnellement

Alors, êtes-vous plutôt thé ou café le matin?
Savez-vous combien de café ou de thé buvez-vous par jour?
Et que se passe-t-il lorsque vous n’en consommez pas?

Aujourd’hui, je ne bois plus de café. Il est trés rare que je prenne un café car personnellement le café me donne des nausées, palpitations, énervements, il m’épuise!
Et pourtant, j’en ai bu! J’ai appris à l’apprécier. Je me suis habituée à ce goût et cette habitude du café au réveil ou encore du café fin de repas, à un certain moment.
Mais ça, c’était avant!
Avant que je décide de m’écouter plus attentivement et respecter mon corps.

Si parfois j’ai envie d’un latte au lait de riz-coco ( mon préféré, je l’avoue), je choisis un décaféiné bio. Mais attention, là encore, ce n’est pas trés bon si on en consomme tous les jours.
Le café et le thé, aujourd’hui, sont remplacés par une infusion ou un verre d’eau tout simplement.

Je vous invite à lire l’article sur le café pour en savoir plus : La consommation de café, est-elle dangereuse pour notre santé et la planète?

Le thé reste un excitant. Il y a de trés bons thés… du blanc, du parfumé, du noir, aux fruits, aux fleurs séchées,…
Je suis une fan de thés et je trouve chaque thé particulier, sublime et délicieux.
Le thé vert est un bon antioxydant. Mais en surdose, et au moment du repas, le fer est moins bien absorbé et cela risque de diminuer votre taux de fer.

L’idéal, pour les consommateurs quotidien de thé et de café, serait pas plus de 2 par jour et en fin de repas (même si l’infusion en fin de repas reste la meilleure option)
.
Si vous consommez un thé ou un café entre les repas, c’est simplement du grignottage. Votre digestion est réactivée. Ce qui, si vous n’avez pas encore fini la précédente, vous fatiguerez. Le café également pour de nombreuses personnes est mal vécu. Si vous ressentez une grande faim, de l’énervement et autres symptômes peu de temps aprés son ingestion, c’est probablement que vous ne le supportez pas et qu’il est préférable de diminuer sa consommation.

Revenons sur ces boissons toniques, énergétiques, conviviales.
Le thé, le café sont des boissons appréciées et qui font partie de nos coutumes et habitudes.
Mais, je vous invite à vous poser quelques questions après de profondes respirations :

Pourquoi bois-je cette boisson?
Que m’apporte-elle à ce moment là?
Comment je me sens?
En ai-je vraiment envie ?
Est-ce que mon corps l’approuve?
Et si, je prennais un verre d’eau?


Des questions simples qui vous permettent de faire de meilleurs choix alignés avec vos valeurs et besoins du moment.

Et si cela vous appele, alors appréciez cette boisson que vous souhaitez en pleine conscience!


 » La meilleure façon de capturer des moments est de faire attention.
C’est ainsi que nous cultivons la pleine conscience.  »
Jon Kabat-Zinn




With Love & Gratitude,
Lumineuse semaine,
Amandine.