Challenge d’automne – joie & bonheur

暑さ寒さも彼岸まで


« le froid comme la chaleur ne dure que jusqu’à l’équinoxe. »
Proverbe japonais.

Comme le temps qui passe, les saisons changent. Nous arrivons en Automne, ce 23 Septembre 2022.
Les jours se raccourcissent jusqu’au solstice d’hiver. Le froid s’installe. Les feuilles tombent et les récoltes s’achèvent.

Dans certaines cultures, on célèbre l’équinoxe d’Automne. J’aime pour ma part prendre de plus en plus conscience du rythme de la nature et de ses beautés.
Vivre au rythme des saisons de façon consciente m’apporte plus d’acceptation, de sérénité et de joie.
J’observe avec un nouveau regard, celui d’un enfant émerveillé.

Même si c’est de loin ma saison favorite, j’apprends à l’aimer.
Et ce que j’aime par dessus tout, ce sont tous ces petits moments de bonheur qu’elle nous apporte (car tout dépend du regard que l’on porte sur les choses). Ce sont tous ces merveilleux souvenirs que l’on va créer !
J’ai eu envie de vous partager quelques idées à faire en automne sous forme de challenge sur trois semaines. Il est orienté vers la pleine santé, l’harmonie et l’équilibre.
J’ai laissé les week-ends libres afin de continuer ce qu’il reste de la semaine et afin de se laisser du temps. Puisque l’automne est synonyme aussi de repos et de vie plus ralentie.
On va tendre vers plus de mouvements Yin, d’introspection, de temps pour soi et nos proches afin de trouver un juste équilibre avec notre part Yang (qui étaient plus présente ces dernières semaines).

Certains défis pourront être challengeants et d’autres très amusants.
Voici donc le challenge d’Automne 2022 sur 21 jours pour plus de joie et de magie dans sa vie !
J’espère qu’il vous plaira et surtout qu’il vous aidera à apprécier la magie de l’automne.

Des questions?
Besoin d’échanger et de se motiver dans un groupe, parlez-moi en!
Vous pouvez aussi le partager à vos amis.

Un bel automne à vous !

Avec amour,
Amandine.

Pourquoi et comment consommer des pois chiches

Le pois chiche est LA graine incontournable surtout quand on est végétar(l)ien ou vegan.
Il devient la Star des apéros avec son fameux houmous revisité à toutes les sauces.
On les retrouve aussi dans des plats très célèbres comme les falafels, le couscous ou encore le Chana Masala (plat indien).

Mais pourquoi est-il si fameux et si conseillé?


Voyons un peu son histoire…

Du nom latin, Cicer arietinum, appelé aussi garbanzo en Espagne, chickpeas en Anglais, chana (kabuli chana) en Inde, les pois chiches se cultivent en région méditerranéenne, du sud de l’Europe au proche orient. On le cultive aussi en Inde (2/3 production mondiale), en Australie et au Canada.
Il y a plus de 3000 ans (et peut-être même avant), le pois chiche a fait son apparition dans les textes. C’était une principale source alimentaire en Mésopotamie.
Il provient du Sud-Est de la Turquie, des Terres Arméniennes et de la Syrie.
On pense qu’il est arrivé en Europe au moyen-âge après les croisés. Il y a seulement deux siècles que le pois chiche fût cultivé en Inde. Et aujourd’hui, c’est le plus grand producteur.
Il est aujourd’hui l’aliment star pour sa richesse en protéines.
Deux variétés fameuses : le Dési, cultivé surtout en Inde et le Kabuli, cultivé en France par exemple.


Le pois chiche, une culture écologique

En effet, la culture du pois chiche demande très peu d’eau. La plante a besoin de soleil et peu d’humidité. Elle est assez sensible à l’humidité. C’est aussi une plante fertilisante.
Elle n’a pas besoin d’azote car elle fixe l’azote de l’air. Elle laisse de l’azote dans la terre ce qui est favorable pour une prochaine culture de céréales. Moins d’azote à mettre = encore plus d’économie !
Elle peut grimper jusqu’à 60cm.
Elle se cultive au printemps.
Quelques gousses apparaissent au bout de plusieurs semaines en début d’été. Vous pouvez laisser sécher les gousses sur les pieds pour récolter les pois chiches secs ou récolter vos gousses bien vertes pour les cuisiner comme des petits pois ou des haricots.
Ne vous attendez pas à des tailles comme celles de l’agroalimentaire. Les graines sont plus petites mais toutes aussi délicieuses.
C’est dommage de ne pas essayer d’en cultiver chez soi. Elle est si facile et demande peu d’entretien! Essayez !
Cette légumineuse est une plante économique, nourrissante et durable.


Un aliment riche et nutritionnel !

Riche en protéines (19gr./100gr.), en glucides (44gr./100gr.), en fibres (15gr./100gr.), en vitamines et minéraux tels que le calcium, le magnésium, manganèse, potassium, fer, zinc, vitamines B dont la B9

C’est un aliment à index glycémique bas grâce à sa quantité de fibre et de protéine.
Sa digestion est plus lente. Ce qui est favorable pour les diabétiques, sportifs mais aussi pour tous !

Les avantages de consommer des légumineuses sont nombreux. Ils sont en plus de ceux cités au dessus, rassasiants, participent à la régénération du corps tout entier, favorables à une meilleure santé de votre microbiote, facilitent le transit, etc.
Cela dit, un inconvénient, si vous êtes atteint de SII, hypersensibilité intestinale, les légumineuses peuvent causer des troubles digestifs si consommées en trop grande quantité ( ballonnements, douleurs, transit accéléré avec diarrhée…).
Il faudra donc tester par toute petite quantité selon votre sensibilité et surtout dans le cadre d’un régime FODMAP’S.
Nous sommes tous uniques comme je dis très souvent en consultation diététique. C’est pourquoi je conseille toujours de tester par exemple le pois chiche seul, mixé, sans la peau.

Cuisiner les pois chiches est simple mais demande un peu d’organisation !

Je vous conseille de les faire tremper une nuit au minimum et de rincer vos pois chiches. Vous pouvez ensuite les faire cuire à l’autocuiseur ou en eau bouillante pendant 45min. environ.
J’ai testé les graines germées de pois chiches. Malheureusement ou heureusement, ils ont fini en terre ce qui a donné ces jolies pousses! La germination est plus longue que pour des lentilles et ça a créé malgré mon super germoir en terre cuite ( par ici, la commande et le code promo ! ) de la moisissure.
Je vis aussi dans un climat très humide mais pour autant, mes pois chiches sont beaux. Je pense en cultiver beaucoup plus l’année prochaine car j’ai adoré le goût raffiné du pois chiches frais.


Vous souhaitez cuisiner de délicieuses recettes à base de pois chiches.
Voici quelques idées :

  • Le Houmous traditionnel
    (J’ai vu que je n’ai jamais partagé ma recette de houmous et pourtant c’est vraiment quelque chose que je fais quotidiennement et qui plaît à mes invités. Si ça vous intéresse, je peux vous dévoiler quelques secrets pour un houmous traditionnel et réussi. Dites le moi en commentaire !)
  • Le Houmous à l’avocat, à la betterave, à la carotte, au curry …
    Il y a mille et une façon de revisiter un houmous, laissez votre imagination s’exprimer!
  • Le Houmous au chocolatDisponible dans mon Ebook « R.éveiller sa Puissance ».
  • Les hamburgers veggies
  • Les falafels
  • Curry de pois chiches
  • Salades de pois chiches
  • Chana Masala
  • Mousse au chocolat vegan à l’aquafaba.
  • Les farinatas ou frittatas ( une prochaine recette arrive)
Salade de pois chiches, betterave & coriandre
Recette créée lors d’une retraite
Mousse coco banane à l’aquafaba

Jus betterave – citron – fenouil, le jus pour ton foie et ton intestin !


Les jus à l’extracteur ou filtrés sont excellents pour la santé puisqu’ils sont extrêmement riches en vitamines, minéraux et oligo-éléments.
Ils reminéralisent notre organisme.
D’incroyables booster pour notre body !

Ici, nous avons de la betterave.
La betterave est riche en fer et en cuivre.
Ce qui permet de lutter contre l’anémie, les problèmes hépatiques, l’impuissance. Il est super lors de traitements anti-cancer ou de prévention. On retrouve des nitrates qui nourrissent le systéme cardio-vasculaire On dit souvent que la betterave nourrit le sang. Une cure de jus de betterave serait optimal pour les personnes anémiées, avec des troubles cardio-vasculaires, probléme de circulation sanguine (vous pouvez ajouter de l’ail), pour les sportifs…

Le citron est un agrume rafraîchissant, revigorant, anti-fatigue, antioxydant – riche en vitamine C, alcalinisant. Il permet de lutter contre les infections grâce à sa forte teneur en flavonoïdes. Il détoxifie le foie.
L’association betterave-citron va particulièrement aider le foie à mieux se détoxifier.

On a ici un jus santé anti-oxydant et détox !

J’ai eu envie de rajouter du fenouil pour ses bienfaits : antispasmodiques, nettoyant intestinal, anti-inflammatoires notamment respiratoire, anti-ballonnements, agit sur les œstrogènes, stimule la lactation.

Avec ce jus simple et ces 3 ingrédients principaux, on a un jus excellent et délicieux pour se détoxifier et une meilleure digestion.
Un jolie jus rouge pour votre mieux-être!

Voici donc la recette d’un petit dernier qui viendra revitaliser votre foie et votre intestin (votre deuxième cerveau 😉 :

Pour une personne :
1 betterave crue taille moyenne un peu molle
2 citrons jaunes
un peu de romarin et de basilic
1 fenouil

Retirer les feuilles de la betterave. Laver et couper les légumes, les fruits et les aromates puis passer-les à l’extracteur.
Ne vous en faites pas ! Si vous n’avez pas d’extracteur, vous pouvez mixer et filtrer avec un bas de collant.

& Dégustez !

A très bientôt pour de nouvelles recettes,
Amandine.

Au secours, je ne sais plus quoi manger !


Tu te sens perdu.e, triste, dans un brouillard?!
Tu ne sais plus où donner de la tête.
Tu ne sais plus quoi manger, quoi acheter, quoi commander ?
Tu n’arrives pas à dire non?

Et ton corps t’envoie des signaux fatiguants et épuisants: ballonnements, crises de constipation/diarrhée, maladies, baisse du système immunitaire, troubles intestinaux chroniques, maux de tête…

Alors, il est temps pour toi de l’écouter attentivement.
De ralentir, de se poser sur les bonnes questions.

Peut-être tu as déjà tenté des régimes qui ont été inefficaces comme le sans gluten, le Cétogène, Dukan, etc? Ou tu t’es perdu.e dans le régime Fodmap’s? Tu fais du Yo-yo avec ton poids et tu te sens mal à l’aise avec ton corps?

Et puis, tu t’es senti.e seul.e, sans résultats agréables au long terme ni de vraies solutions.

Ce n’est pas une période facile quand ça arrive.
Je suis passée par là et aujourd’hui je te partage des astuces et des solutions qui m’ont été efficaces mais aussi à d’autres personnes et patients.
Il est selon moi important de prendre en compte ton univers intérieur et extérieur pour tendre vers le changement et un mieux-être.
C’est aussi pour quoi j’ai créé des accompagnements holistiques personnalisés et mensuels.
Ce n’est pas en une séance ou en une semaine que tes problèmes se résoudront.
Cela demande de la connaissance de soi, de l’expérimentation, de la persévérance, des remises en question et un travail sur tous les plans.
Je te guide et t’éclaire mais c’est toi qui œuvre pour reprendre la vitalité et ton autonomie! Ensemble, on crée des petits et grands changements. On acte vers une vie plus alignée. Tu es soutenu.e et tu as accès à un groupe de personnes privé.

Sache que tu es un.ique !
Ton corps et ton énergie n’est pas le même d’un autre.
Ton alimentation est aussi elle, unique.

Mon but est de te guider vers celle qui te convient avec sérénité et des résultats concrets.
Il faut parfois du temps et parfois des déclics instantanés.

Si tu te sens dans ces états, tu peux nous rejoindre dans les accompagnements mensuels holistiques. Holistique car nous œuvrons sur tous les plans de ton être pour une vie plus harmonieuse intérieure et extérieure.

Rejoint-nous dés maintenant !

De mon cœur au tien,
Amandine.

Smoothie Reboost à base de plantes adaptogenes Hygée

Hygée
@wearehygee est une marque française de compléments alimentaires à base de plantes adaptogenes.
Des produits éthiques et naturels qui viennent booster nos capacités d’autoGuérison.

J’ai l’honneur de découvrir le tout dernier : L’immunité !
Un concentré de Reishi qui renforce le système immunitaire (c’est un champi) et de Astragale qui aide à lutter contre les allergies, rhume et autres petits maux du printemps.

Ce mélange vient renforcer l’immunité et en cette période, on sait tous que c’est bien nécessaire.
C’est aussi au top pour une période de stress et de fatigue. Et j’en sors alors ça tombe à pic !

J’ai débuté il y a quelques jours. Me voilà partie pour 2 à 3 semaines de cure pour donner du Pep’s à ma vitalité et mon immunité.

✨ Cette poudre de plantes est légèrement parfumée à la cannelle.
Je la mets dans mon déca ou dans mon jus après le jeûne du matin ou au goûter, c’est aussi possible.

Hâte de tester de nouvelles recettes et en attendant voici la recette du smoothie Reboost !

Pour un grand smoothie, mixer 4 petites clémentines, 1/2 bananes, 1 grande tranche d’ananas bien mûre, 1/2 pomme golden. Rajouter 1cac de poudre de L’immunité @wearehygee avant ou après et déguster !

Retrouve la recette en vidéo sur mon instagram @_natural_. _harmony_

Connaissais tu ?
Tu souhaites découvrir les plantes adaptogenes et en savoir plus, c’est ici : @wearehygee sur Instagram ou sur Hygee.co.

A très vite pour de nouvelles recettes !

Avec amour,
Bonne dégustation !
Amandine.

Challenge 21 Jours – Au printemps, mes essenc.iels

Lundi 21 Mars, nous entrerons dans de nouvelles énergies. une énergie qui nous pousse à ouvrir notre voix.e, à oser, à prendre sa place. Le côté yang sera plus présent et un nouvel équilibre s’ouvre.
Nous irons sur 21 jours, ensemble, faire de la place, reconnecter à ses besoins et ses essenc.iels et éclore.
Un challenge holistique avec des astuces et conseils au niveau alimentaire, hygiène de vie et bien plus!
Un accompagnement holistique puisque nous œuvrerons aussi sur des questions fondamentales.
Dans une énergie de groupe, chaque jour, on sera ensemble pour avancer et œuvrer vers la connaissance de soi, l’amour de soi et des autres.


Ensemble, allons vers le changement !

Vous pouvez vous inscrire en cliquant ci-dessus ou bien m’envoyer un message sur instagram @lenelumborouge.
Un groupe sera créé prochainement où se retrouver tous ensemble!

A très vite !
Amandine.

3 Clés pour gagner en vitalité – Partie 2

Fatigué(e), déprimé(e), manque d’énergie ?!
Vous observez un manque de tonus, d’entrain et de joie.
Les journées sont interminables, pesantes.
Vos pensées deviennent sombres et destructrices…
« Je ne vais pas y arriver… Je ne suis pas assez… Je suis nul.le… »

Mais ne vous en faites pas, il y a des solutions.

Il est possible d’être en pleine forme à l’aube.
Il est possible d’être plein d’énergie, tout au long de la journée.
Il est possible d’être en meilleure forme et santé.
Il est possible d’être dans la joie, l’harmonie et la paix intérieure.

Il existe de nombreuses clés et voici 3 conseils pour gagner en vitalité.
D’autres conseils par ici.

1. se recharger au bord de mer, d’une rivière ou d’un lac

Je suis toujours surprise par le pouvoir régénérant de l’Eau. L’Eau, cet élément précieux, nous aide à nettoyer tous nos corps (physique et subtils). Une balade au bord de mer peut devenir tellement purificatrice et ressourçante. Je suis sûre que vous avez déjà eu cette sensation de vide après une journée à la mer ou une simple promenade. Un vide étrange mais agréable. L’eau est un élément associé à nos émotions, aux mémoires.

Je demande très souvent qu’il m’accompagne lors des méditations ou des soins. C’est un puissant purificateur et dépolluant.
Si vous vous sentez débordé.e par vos émotions ou encore avec une extrême fatigue, je vous conseille une marche en conscience au bord de l’eau. Et si vous n’avez pas la possibilité, prenez quelques instants pour méditer et visualiser un cours d’eau proche de vous. Faites marcher vos 5 sens et votre imagination. Vous pouvez méditer seul.e ou grâce aux méditations guidées personnalisées.

Ce qui m’amène au deuxième conseil.

2. prendre un bain sacré

Le bain ou la douche sacrée permet un nettoyage profond et subtil.
Dans un bain tiède, versez un Sel de Bain Maison et ce qui vous apaise. Cela peut-être un peu de lait d’avoine, des pétales de fleurs ou encore des huiles essentielles.
Créez une ambiance sacrée avec un peu d’encens (myrhhe ou copal par exemples), des bougies, des branches d’eucalyptus fraîches… Déposez une intention.
Je crée aussi des sels pour douche et bain personnalisés.
Ce moment est un temps pour Soi et une reconnexion à son Essence.
Je vous en dis plus dans le livret « Bain Sacré » accompagné des sels.
N’hésitez pas à demander.

3. au contact de la Terre

Dans le même thème, promenez-vous dans la nature. Marchez pieds nus au réveil. Faites quelques pas. Ressentez, respirez l’air frais. Prenez quelques instants pour ressentir pleinement.
Jardinez ! Créez un espace chez vous même si vous avez un appartement pour quelques plantes, herbes aromatiques, légumes et fruits. Aménagez votre balcon.
Faites pousser des graines, des avocats…
Vous pouvez aussi faire vos graines germées. Jardiner vous aidera à manger plus sain.
Cela peut-être un premier pas!
Chaque petit geste vers l’harmonie et la vitalité vous apportera un instant de bonheur.

Vous souhaitez aller plus loin ?
J’ai créé l’Accompagnement Essenc.iel de groupe. Un accompagnement holistique vers votre bien-être, votre harmonie et la rencontre de la plénitude. Le premier groupe embarque lundi 7 février et il me reste encore des places !
Si vous ressentez l’appel, écrivez-moi pour plus d’informations!

Belle fin de semaine,
Avec Amour,
Amandine.

La détox, comment ça marche ? !

Hello jolie être,
On débute cette année 2022 avec un sujet concernant notre corps physique et qu’on entend partout en cette période.
Mais, j’aimerais aussi rajouter qu’il a aussi un grand impact sur le plan énergétique.
Et bien oui, se détoxifier rime aussi avec la détoxination du corps énergétique.
Ce qui aura une conséquence sur ton développement spirituel et personnel.

Ce n’est donc pas à prendre à la légère.
La détox, peu importante les méthodes que tu utiliseras, apportera plus de clarté. Elle réveillera ton pouvoir. Elle mettra en lumière tes ombres pour les transformer et les transcender. Elle te permet de connecter à ton essence mais aussi en la magie qui t’entoure.
Bref, il y a du positif comme du « négatif ».

On ne fait pas une détox sans s’informer ni sans conscience.

Il est toujours préférable de demander l’avis à un professionnel de santé de ton choix.

Les méthodes coulent en abondance sur internet, dans les magazines, dans les publicités…
Etre accompagné, c’est toujours mieux.
Si tu souhaites mettre en place une détox., voici quelques conseils selon moi importants :

– La BASE : S’assurer d’avoir une alimentation qui correspond à ton terrain et qui t’apporte de la vitalité ainsi qu’une bonne hygiène de vie.
– S’informer, demander conseil.
– Mettre en place ce qui t’appelle tout en respectant ton corps, tes ressentis et ton intuition.
– Prendre le temps d’en parler aux personnes avec qui tu vis comme par exemples ton partenaire de vie, tes enfants afin qu’ils puissent être plus tolérants et bienveillants ( les effets peuvent être parfois un peu bouleversants comme des émotions non maîtrisées et plus fortes, des problèmes digestifs, des maux de têtes, etc).
– Créer un journal où déposer tes ressentis, tes maux/mots…
– Pourquoi pas aussi créer des rituels comme des rituels de libération.
– Prendre le temps de méditer.
– Mettre de la pleine conscience dans tes actions, tes pensées, ta vie.
– Ralentir ces quelques jours. S’entourer de personnes non toxiques.
– Profiter de ce temps pour reconnecter avec ton enfant intérieur.

J’ai créé lors du dernier challenge sans sucre l’ebook « Se détoxifier pour mieux se régénérer ».
Il est dès à présent disponible sur le site dans la partie EBOOK à prix tout doux.
Il contient des conseils pour se détoxifier simples et efficaces.

N’hésites pas à me laisser en commentaire tes expériences sur les détox, un petit mot !

De mon cœur au tien,
Belle semaine,
Amandine.



Se détoxifier au sucre – Nouveau Challenge Sans Sucre 2021

Le sucre, je pense que tu commences un peu à me connaître, j’en fais la chasse et surtout, régulièrement, je fais des détox. au sucre.
Avec les années, elles sont de plus en plus faciles, simples et surtout agréables.

Mais tu vas me dire… Pourquoi faire une détox. si tu es déjà dans une alimentation sans sucre?!

Et bien, en toute honnêteté, mon alimentation, aujourd’hui, n’est pas 100% sans sucre!
J’ai supprimé beaucoup de produits, réduits également mais je me laisse encore tenter par des biscuits de temps à autre, des pâtisseries orientales, des frites, etc etc.

J’aime me faire plaisir, raisonnablement, et ne souhaite pas complètement (je dis bien aujourd’hui car peut-être cela changera) avoir une alimentation sans sucre ajouté.

Un choix qui me convient.
J’aime me faire plaisir aussi par des repas où je ne peux contrôler son contenu tout en restant alignée avec mes valeurs et qui m’apportent tout de même de la vitalité. Et si parfois, ce n’est pas le cas, je réajuste. Se connaitre est une grande aide pour retrouver l’équilibre et garder sa vitalité.


J’aime goûter de nouvelles recettes, mais aussi parfois acheter des biscuits industriels. Il y a un ti’côté… « Retour en enfance. » On est plus dans l’alimentation émotionnelle et c’est ok.

J’ai trouvé mon équilibre, celui qui me convient aujourd’hui.

Une détox au sucre me permet personnellement de revenir un peu plus sur cet équilibre lorsqu’il est dépassé (c’est à dire, lorsque cela pour moi dépasse mes propres limites).
En plus de cela, je retrouve les mêmes effets de la detox comme un regain de vitalité, un foie en meilleure forme, un microbiote plus sain, une meilleure régénération, un esprit clair,…
Pour découvrir les bienfaits, tu peux lire les différents articles sur le blog au sujet du sucre.

Parce que j’aime l’effet de groupe, j’ai créé un groupe privé sur le compte Instagram  » Cuisiner sans sucre & Booster sa vitalité en 3 semaines! «  @amaterra_cuisinevibrante où tu peux volontier nous rejoindre.

Le groupe apporte une autre dynamique. On partage nos ressentis, nos doutes, nos questions. On se motive. On avance ensemble! On rit! On échange !

Pour moi, l’entraide a une grande importance. Et c’est pourquoi j’ai choisi de vous partager une fois de plus ce challenge qui, fait tout seul peut bien être plus compliqué et déstabilisant.

Dans cette team, sentez vous libre. Il n’y a ni jugement ni chose mal faite.

On a débuté depuis quelques jours.

Il est encore possible de nous rejoindre!

Si tu sens l’appel de :

prendre soin de toi

retrouver plus de vitalité

réduire la fatigue, le stress,…

développer ta concentration, avoir un esprit plus vif et clair

mettre en place de nouvelles habitudes alimentaires et d’hygiène de vie

– être entouré(e)

– . . .

Retrouve-nous sur le compte instagram!

Peu importe si tu ne penses pas y arriver, si tu penses réduire juste un peu, si tu ne commenceras que dans quelques jours, je t’invite vraiment, si tu ressens ces besoins, à participer et avancer à ton rythme.

Car c’est important que chacun fasse comme il le ressent, à son écoute.

Je vous guide et vous accompagne dans ces petits et grands changements pour votre mieux-être avec tout mon amour. Et bien évidemment, je le fais aussi. Mais ça, tu l’as compris je pense.

Je vous partage mes astuces, de nouvelles recettes et d’autres surprises.

Si tu veux en savoir plus, n’hésites pas à m’écrire,laisser un commentaire ou me contacter sur instagram.

A très vite!

Amandine.

Les aliments expectorants

Nous le savons tous. Nous entrons dans la période où rhumes, virus, états grippaux vont venir nous déranger.
Les enfants sont bien souvent avec le nez qui coule et cela peut se transformer en infection des bronches, sinusite, etc etc.

C’est normal et c’est ok. 🙂
Nous sommes dans un changement de saison, entre l’été et l’hiver où les différences de températures peuvent être énormes. Où les habitudes de vie et d’alimentation se modifient.
Qui n’attend pas avec impatience la raclette de l’année, les tartiflettes et les chocolats chauds au coin du feu?!
Je suis sûre que toi aussi qui lit ces mots, tu souris à cette idée… Que tu sois végétar(l)ien ou pas d’ailleurs.
Personnellement, je sais que la raclette végane sera de la partie cette année 😉

Les poumons en Automne sont bien plus touchés et fragilisés, tout comme la peau et le gros intestin.
Je vais te donner quelques aliments et autres pour favoriser l’expulsion des sécrétions des bronches s’accumulant dans les voies respiratoires et nécessaires au soulagement de la congestion pulmonaire.

Peut-être es-tu déjà tombé(e) un peu malade?! Peut-être as-tu peur également? C’est très inconfortable se retrouver avec de la fièvre, la perte des sens, la mauvaise humeur, etc etc.
Cela peut déclencher en toi de la peur, la peur de la souffrance, de l’immobilité, de lâcher prise,..
Ceci dit, il faut que tu saches que c’est ok et qu’il est « nomal » de tomber malade de temps en temps.

Alors, compte tenu de la situation actuelle en cette année 2020, beaucoup de personnes se retrouvent dans une grande crainte. Une peur énergivore qui accentue les problèmes, diminue le système immunitaire et baisse le moral. Les conséquences peuvent être désastreuses.

Dans cet article, j’ai envie de te parler de solutions pour une meilleure santé de tes poumons et pour favoriser leur récupération.
Certaines sont mêmes valables pour rester en forme au quotidien.
Mais, j’ai aussi envie de te dire qu’il est probable que tu t’enrhumes, que tu prennes un coup de froid et tes enfants aussi. Cela ne sera que passager. Il n’y a rien d’anormal ni alarmant sauf si bien-sûr cela se complique. Il se peut aussi que tu sois en pleine forme tout cet hiver! Oui, c’est possible de passer un hiver sans être au fond du lit tous les mois!

Je vais te donner quelques conseils qui pourrait vous aider toi et tes proches, tes enfants si tu en as, lors de ces périodes.

Le corps a besoin d’expulser ses toxines, ce dont il n’a pas besoin tout comme les émotions et les énergies négatives.
Pour cela, il a de nombreux organes qui jouent le rôle d’élimination.
Parfois, lorsque l’on est faible, fatigué, carencé, chargé en toxines, l’immunité diminue.
Parfois, c’est trop lourd à gérer. Lorsqu’il est surchargé, des maladies se créent.
Et arrêter ce processus ne ferait que le perturber d’avantage.

Faites-vous confiance! Votre corps est votre allié. Il sait ce qu’il fait et en sait bien d’avantage.
Prendre un doliprane lorsque l’on a de la fièvre n’est pas une solution (bien entendu, dans la limite du possible).

Il est trés rare, personnellement, que je donne un doliprane ou un médicament à mes enfants. Ils tombent malades comme beaucoup. Rien de grave. Ce n’est pas agréable. Non! Mais, il s’agit d’accompagner le corps dans sa guérison.
Pour cela, il va falloir au quotidien revoir ses habitudes de vie et alimentaires.
Et en période de crise, faire les bons gestes!


Dormir, Se reposer, Transpirer. Pratiquer une activité. Se détendre. Libérer ses émotions. S’exprimer.
Diminuer sa consommation d’excitants, de produits laiters, de sucre et surtout manger peu, léger.

Favoriser les plantes médicinales, les aliments bénéfiques. Boire beaucoup d’eau.
Sortir prendre l’air. Respirer ! Respirer …
Ecouter ses sensations de faim et satièté. Ecouter les signaux du corps.
Le chérir.
Ralentir & l’accompagner !


Sans oublier la patience, l’amour, les relations, les échanges et les partages,..


Pour éviter de tomber malades, booster ses défenses immunitaires en ces changements de saison est important!
Respiration, cohérence cardiaque, plantes médicinales, argile verte, méditation, massages, alimentation vibratoire et végétale, jeûne intermittent, cure de magnésium, aromathérapie et phytothérapie, activité physique, yoga, etc etc

Tout ce que je viens de citer sont vraiment des aides incroyables pour guérir, se sentir mieux et être en pleine santé. Retrouver la vitalité, c’est possible!

Revenons au sujet principal…

Dans cet article, je souhaitais te faire part de quelques aliments bénéfiques pour tes poumons. Donc, à privilégier en cette période.
Si tu me lis régulièrement, tu connais ma passion pour la MTC et les diététiques diverses.
Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise et les médecines douces, voici les aliments favorisant l’évacuation du mucus :

*L’Ail et les oignons ont des composés souffrés permettant le nettoyage des poumons.
Le Piment contient de la capsaïcine, excellent décongestionnant.
La Grenade est riche en antioxydants!


En automne, l’alimentation est riche et, est bénéfique à la détox mais aussi énergisante.
Les aliments sont riches en couleurs! Mettez de la couleur dans vos assiettes! Créez, cuisinez!



Autres aliments & plantes médicinales à privilégier :

Les raisins, la banane, la poire, le chou, l’aubergine, le potimarron et les courges ; les tisanes de romarin, de thym, d’eucalyptus, d’anis, de fenouil, de sureau, de verveine; la racine d’échinacée ; l’extrait de pépins de pamplemousse, le radis noir en ampoule,
N’oublie pas le miel, la propolis qui ont des vertus antiseptiques incroyables et anti-inflammatoires.


Pense aux huiles essentielles comme celle du Romarin à cinéole, le Thym à linalol, le Ravintsara, ou encore d’Eucalyptus radiata ou globulus.

Il est possible de faire diffuser dans une pièce l’HE d’Eucalyptus.
Par précaution, bien lire les instructions de chaque huile essentielle. Et n’hésites pas à demander l’avis d’un professionnel de santé.


Autres remédes de grands-mères :

  • Sirop expectorant au miel, au gingembre et au poivre de Cayenne
  • Tisane citron/miel/gingembre
  • Sirop à l’oignon et au miel
  • Les bains de vapeur d’Eucalyptus
  • Les bananes écrasées avec un peu d’eau.



  • D’autres astuces ?! N’hésites pas à me laisser un petit commentaire ci-dessous. 😉


    Prend bien soin de toi!

    Douce semaine
    Amandine.