5 raisons de consommer des fraises en cette saison

Qui n’aime pas les fraises?! Difficile de ne pas y succomber et en plus en ce jolie mois de Mai, elles sont justes à tomber!

A moins d’y être allergique, il n’y a aucune raison de ne pas en profiter!

Bon, je dirais peut-être son coût comme les cerises. Elles sont précieuses tout de même et leur prix au kg peut être très élevé, je te l’accorde.

Il est possible d’aller les cueillir si tu en as la possibilité, de les faire pousser chez soi ( un balcon ou un petit coin dans ta cuisine peut suffir ).
Quand je vivais dans le nord de la France, je trouvais ça super d’aller chercher ses paniers de fraises locales. Les enfants aiment beaucoup cela! Et en plus, tu es au contact de la terre, de la nature, du vivant!
L’avantage de les cueillir à maturité est qu’elles sont riches en vitamines, en minéraux et antioxydants!
Toute l’hiver, ma fille me demandait des fraises… « Maman, c’est quand la saison des fraises?!  » … Combien de fois ai-je entendu cette phrase?! 😁 & on y est! 🍓

🌱Vive le printemps et ses fraises! Ainsi que tous ses autres fruits et légumes : rhubarbes, carottes de toutes les couleurs, asperge, … 🧡
Un délice! Retrouve vite tes produits de saison à mettre dans ton panier, ici.

Tu peux même les congeler pour en avoir toute l’année, en faire des confitures, coulis, compotes, etc.

Les 5 raisons pour lesquelles tu ne peux passer à côté!

1. Les fraises apportent beaucoup de vitamines dont la vit. C (2× plus que dans les oranges!), indispensable pour booster son S.I. / immunité.

2. Des antioxydants à gogo : aident à prévenir de nombreuses maladies dont des maladies cardiovasculaires et luttent contre le stress oxydatif qui forme les radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire.

3. Elles contiennent des flavonoïdes (antioxydants): améliorent le flux sanguin, bon pour ton coeur et agissent contre le cancer (dont sein et utérus), également bon pour ton microbiote. Ainsi que des anthocyanes (antioxydants également): effet brûle graisse.

4. Des oligoéléments, des vitamines & minéraux essentiels: cuivre (prévient de nombreuses infections et maladies et est nécessaire à la formation de l’hémoglobine ; une carence en cuivre peut être responsable d’anémie par exemple.), potassium (encore plus avec la banane ; réduit les risques d’hypertension), B6 ( biosynthése de la sérotonine et a un rôle dans la fonction immunitaire),…

5. Régule et facilite le transit de part ses richesses en fibres, pectine et magnésium.

Le bonus, c’est qu’elles permettent de participer à ton hydratation car elles sont aussi riches en eau.

Profites-en au moins 2 à 3 fois par semaine !
1 portion=6/8 fraises

A consommer de préférence bio et/ou locale, d’agriculture raisonnée par exemple. 🍓


Recette de la soupe de fraise/banane

– 2 poignées de fraises
– 1 banane
– un peu de lait végétal de ton choix
Topping : féve de cacao (Kazidomi : gagne 20€ avec le Code AMANDINEDIET sur l’achat de ton abonnement) , pollen frais, oléagineux, graines de chia, tournesol, etc.

Mixer l’ensemble.
Rajouter du lait en fonction de la texture désirée.

Un grand classique, on ne peut succomber au mélange fraise/banane.

Lumineuse semaine,
Amandine. 🌿

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Elever son taux vibratoire

 

Comment peut-on vibrer au quotidien pendant le confinement ? 

Dans cette période un peu plus difficile pour beaucoup d’entre nous, nous sommes amenés à nous réinventer, à créer de nouvelles habitudes, à revoir certaines valeurs et nos besoins, nos priorités, à changer, à évoluer!
Un bouleversement ! Une tornade à laquelle on ne s’était pas préparé. 

Il peut y avoir aussi des moments plus difficiles que d’autres.
Certaines peurs et angoisses peuvent vite nous submerger. Peu importe leurs sources ou le pourquoi, il va falloir y faire face comme en sortant de sa zone de confort et en les affrontant. Mais aussi, en ne s’y attachant pas!

Vivre dans la peur et les émotions négatives diminue votre taux vibratoire. Par conséquent, il est possible de se sentir plus fatigué(e), déprimé(e), angoissé(e), stressé(e),…

Il vaut mieux éviter une perte d’énergie constante et importante.
Ne nourrissez pas votre mental/égo.

Sache qu’il est normal de ne pas être à 100% dans la joie chaque jour, chaque instant !

Mais il est possible de se reprendre, de (re)sourire, de voir les choses autrement, et se relèver! 


Ose vibrer de tout votre âme, votre corps ! ♡
Le bonheur est là, tout prêt de toi ! En  toi!
 
•| Quelques conseils pour Élever son taux vibratoire |•

Voici quelques tips pour élever votre taux vibratoire en général et aussi pour cette période qui bouleverse bien des habitudes, projets et personnes. 

•| Respirer! Lentement, profondément puis à ton rythme. Prend conscience de ton corps. Observe les couleurs autour de toi. Quelles sont les odeurs là où tu es? Que ressents-tu? Respire…

•| Se couper des médias, de la tv, de la peur constante que cela engendre! Il y a des moyens de s’informer de temps en temps si tu cherches autrement. Varie tes sources pour cette période. Mais c’est un autre sujet…
Lire et apprendre des choses inspirantes! 

•|Prendre un temps pour soi! Lecture, méditer, faire un des conseils suivants par exemples.
S’isoler si nécessaire dans une pièce réconfortante un petit temps. 
Ou pratiquer une activité en famille, entre ami(e)s, avec vos enfants,etc.


•| Danser, se lâcher ! Se libérer.
Pourquoi pas créer une playlist pour vos moments les plus bas… ou une chanson qui donne du pep’s! 🙂

•| Chanter, des voyelles, consonnes, mantras, le om.
Le chant est thérapeutique. Faire une ou plusieurs fois jusqu’à ressentir ces vibrations en soi et très certainement un changement immédiat. Pas besoin de savoir chanter. 

•| Cuisiner! Manger cru selon sa digestion, des oléagineux (trempées), des graines germées, du cacao cru, des fruits pour le goûter, du vivant! Du vibrant! 
Les fruits et légumes fraîchement cueillis à la main et à maturité ont un taux vibratoire bien plus élevé!

•|Libérer sa créativité! En cuisinant, en dessinant, en chantant,…

•| Pratiquer une activité physique consciente, du yoga, du Qi-Gong, peu importe mais bouger votre corps en conscience!
Beaucoup de cours sont offerts en ligne. 

•| Méditer, 5-10 min. peut suffir.
Personnellement, j’aime restant aussi longtemps que j’en ai besoin.
Pour cela, je médite le matin au réveil et le soir peu importe l’heure (au lit assise ou allongée). En journée également mais là, ce sera plus court.
Là encore, différentes techniques de respiration sont offerts, la cohérence cardiaque également. Il existe différentes méditations guidées

J’aime aussi utiliser la box méditative MyMorphée. Une pépite pour se détendre à tout moment sans avoir besoin d’une connexion. Il y a plus de 200 méditations. J’en parle un peu plus sur instagram, sous un post. 

Tu peux aussi juste prendre une inspiration,te reconnecter et être en conscience à tout moment ♡ en cuisinant,en jouant avec vos enfants, en lisant, en prenant votre douche…

•| Débuter un bullet journal, un cahier de Gratitudes. Écrire les rêves, projets, les objectifs, un planning, ses mantras du jour et surtout sa liste de Gratitudes! Le matin ou avant de dormir, c’est l’idéal. 

•| Pour ceux et celles qui ont un bol chantant, faire un autosoin peut s’avérer bien efficace. Je pense aussi aux énergéticiens/guérisseurs/magnétiseurs/chamanes …

•| Ecouter des hautes fréquences : 432, 528, 963 Hz.

•|Visualiser  entrain de vivre un de vos rêves ou un projet qui vous tient à coeur. 

•|Prendre soin de son corps physique, son temple. C’est le moment avec le printemps de lui donner un coup de boost. N’hésites pas à te faire accompagner. 
Nous pouvons aussi en parler lors d’une séance découverte offerte. 

•|Dormir suffisamment! Il est important de garder un rythme agréable et favorable à une meilleure santé. 

•| Avoir une vie sexuelle respectueuse, épanouie. L’énergie sexuelle est reliée à notre énergie vitale. Elle ne doit dépendre d’un manque ou d’émotions négatives.

•|Trouver votre propre rythme et hygiène de vie! Doucement on entre dans une énergie Yang. Faites place à l’introspection, à cette énergie Yin encore un peu. Ralentir & faire place à l’amour. L’hygiène de vie est importante pour augmenter son taux vibratoire.

•|Eviter les excitants, alcool, tabac, café et thé! Au risque de se fatiguer encore plus, diminuer son énergie vitale et celui de ses organes sans parler des conséquences sur l’humeur. Rien n’empêche de faire des apéros sans alcool avec ses proches ou via skype 🙂 Multiplier les petits moments de bonheur! 

•|Avoir des pensées positives! Les actions, les paroles, les comportements seront par conséquents plus positifs. 
Faire des activités qui mettent dans un état de joie!

•|Sourir!
La vie est pleine de belles suprises! Garder la foi en l’univers, en la vie! 

& Quand il te sera possible, n’oublie pas d’aller dans des lieux ayant un taux très élevé comme les temples, la forêt, la nature, marcher pied nu, etc.

Voici les premiers conseils venus mais n’hésites pas à en rajouter en commentaire! Je serai ravie de te lire et échanger avec toi! 🙂

Penses-y quand vous aurez un petit coup de blues, des peurs ou autres.

Après avoir pris une bonne inspiration/expiration et fait quelque chose qui te fait vibrer, tu verras comme tout peut changer et remettre le sourire aux lèvres 🙂 

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Un doux dimanche, 
* Amandine *