5 Choses à faire au printemps pour cultiver ses essenc.iels

Nous sommes entrés dans une nouvelle énergie plus Yang. Le Printemps nous pousse à aller vers les autres, se relier, déclencher de nouvelles rencontres, déployer ses ailes et passer à l’action.
Il y a 3 jours, nous étions dans la Nouvelle Lune en Bélier. Une Lune transcendante qui est venue nous connecter à cette part Yin à l’intérieur de nous, à notre énergie féminine sacrée pour ensuite trouver l’équilibre avec notre masculin sacré. Aujourd’hui, on rentre dans cette énergie plus masculine de l’action, du mouvement.
Mais, je pense qu’il ne faut pas oublier que la saison du printemps nous amène dans cette quête d’un juste équilibre

J’ai eu envie de vous proposer quelques conseils qui me guident au quotidien. Des conseils que vous pourrez retrouver aussi dans le challenge « Au Printemps, mes Essenc.iels! ».

5 conseils à faire au printemps pour plus de vitalité et cultiver le minimalisme

  1. Planter des graines : fraise, avocat, poivron, céleri, salade, ortie, soucis et autres fleurs comestibles…
    Replanter vos fruits et légumes.
    L’année dernière, j’avais commencé quelques pousses avec mes enfants : haricots, herbes aromatiques, avocats… J’avais fini par avoir plus d’une dizaine d’avocat.
    Bon avec le déménagement et changement de terre, cata ! J’avais essayé de les récupérer, d’en tailler quelques uns et/ou d’en replanter mais certains n’ont pas tenu, je l’avoue. Ce qui est aussi splendide, c’est qu’un des avocats en fin de vie a relancé une nouvelle pousse ce printemps !
    Si vous avez besoin de plus de conseils pour les avocats, je peux maintenant vous en dire plus, j’en serai ravie. Peut-être que cela pourrait faire le sujet d’un prochain article, qu’en dites-vous?!

    Cultiver son jardin est une expérience magnifique!
    Bien plus qu’un chemin vers l’autonomie et une alimentation plus saine,
    s’en découle la reconnexion à la patience, à la nature, à l’amour inconditionnel, à la sagesse, à la reconnexion aux besoins primaires.


    Les observer grandir nous apprend beaucoup sur nous même également.
    Et c’est très ludique pour les enfants !
    Si vous avez des enfants en bas-âge, ils vont adorer !
  2. Lire un livre en journée… Faites une pause lecture !
    Choisissez un livre que vous aviez tellement envie de lire ces derniers temps.
    Prenez ce temps chaque jour au soleil, en terrasse ou dans votre sofa avec une tisane !
    En lisant, on revient à l’instant présent ! On lâche les pensées et le mental trop en action.
    Cette pause peut faire beaucoup de bien lorsqu’il y a un peu de brouillard mental, de préoccupation et de stress. On se met dans une bulle pour un court instant. C’est aussi important à mon sens. Se reposer, faire quelque chose de méditatif pour mieux rebondir et avancer dans cet espace yang.
  3. Ecrire, créer, innover !
    Faites de la place à votre créativité, chaque jour ou quelques heures dans la semaine !
    Cela peut-être peindre, débuter un cours de dessin, écrire un roman, écrire sur un blog, pratiquer l’écriture intuitive ou encore créer de nouveaux objets naturels.
    A cette période, j’ai envie de redécorer la maison, de créer avec des matériaux naturels.
    Il est essentiel de libérer de l’espace pour ces moments de création.
    Pourquoi pas créer un vision board?! Des bijoux, des bougies,…?!
    Osez ! Vous verrez comme cela fait du bien.

    Je serai ravie de lire vos passions et créations du moment, n’hésitez pas à m’écrire en commentaire!
  4. Trier, jeter, donner.
    Qui n’a pas entendu parler du grand ménage de printemps?!
    Ou encore de Marie Kondo, la reine du rangement !
    Pièce par pièce, observez ce qui vous pèse et vous encombre.
    Vous pouvez créer une To Do List afin de vous aider et ne rien oublier. Cela peut aider aussi si vous souhaitez le mettre dans votre planning de la semaine.
    L’idée est de faire du tri tout en respectant vos besoins et vos envies ainsi que votre définition à vous du minimalisme et de vos essentiels.
    Faites de la place pour un mental plus apaisé et des émotions agréables.

  5. Débuter une meilleure hygiène de vie et une alimentation plus saine.
    Qu’avez-vous envie d’être et de faire?
    Quels aliments et habitudes de vie vous fatiguent?

    Recréer des journées et des repas qui vous conviennent. Rien de mieux que ces semaines à venir pour prendre soin de soi en intégralité.


    Voilà, j’espère que ces petits conseils vous guideront vers un printemps plus aligné et synonyme de joie !

    Si vous souhaitez aller plus loin ou réserver une séance holistique ou encore débuter un accompagnement mensuel, écrivez-moi par ici.
    Je serai ravie de vous guider vers un réel changement et votre mieux-être !

A bientôt !
Amandine.

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Challenge 21 Jours – Au printemps, mes essenc.iels

Lundi 21 Mars, nous entrerons dans de nouvelles énergies. une énergie qui nous pousse à ouvrir notre voix.e, à oser, à prendre sa place. Le côté yang sera plus présent et un nouvel équilibre s’ouvre.
Nous irons sur 21 jours, ensemble, faire de la place, reconnecter à ses besoins et ses essenc.iels et éclore.
Un challenge holistique avec des astuces et conseils au niveau alimentaire, hygiène de vie et bien plus!
Un accompagnement holistique puisque nous œuvrerons aussi sur des questions fondamentales.
Dans une énergie de groupe, chaque jour, on sera ensemble pour avancer et œuvrer vers la connaissance de soi, l’amour de soi et des autres.


Ensemble, allons vers le changement !

Vous pouvez vous inscrire en cliquant ci-dessus ou bien m’envoyer un message sur instagram @lenelumborouge.
Un groupe sera créé prochainement où se retrouver tous ensemble!

A très vite !
Amandine.

Cercle Eclosion – dimanche 20 mars

VITALITE AU PRINTEMPS

LIBERATION ENERGETIQUE

ACCUEIL DES NOUVELLES ENERGIES

Je suis heureuse de vous partager un événement qui me tient à cœur très sincèrement.
Les ateliers sont des temps d’échange et de partage tout comme les cercles.
Pour ce printemps, j’ai eu envie d’allier les deux sous forme d’un cercle en ligne qui aura lieu le dimanche 20 Mars, à 18h via zoom.

Nous verrons :
– Comment et pourquoi gagner en vitalité au Printemps
– Des astuces et Conseils Holistiques
– La libération des peurs et de tout ce qui entrave à votre ascension
– La clôture d’un chapitre et la création d’un nouveau.


Il y aura aussi des temps de parole, une méditation / soin libération énergétique, un tirage d’oracle…

Je laisse place comme bien souvent à mon intuition et aux énergies présentes.

Ce cercle aura lieu dans les énergies de la pleine lune et du Printemps (21 Mars).
Il sera aussi l’ouverture d’un autre événement : un challenge sur 21 jours que je vous dévoilerai dans les jours à venir.

Pour s’inscrire, par ici. ou en m’envoyer un mail à naturalharmony@ecomail.pro.
Vous pouvez aussi poser vos questions en commentaire ou sur instagram : @lenelumborouge.

A très bientôt,

Avec Amour,
Amandine.

Méditation Guidée – Nettoyage & Liberation des chakras _ Amandine Ho & Goldie bass

C’est avec joie que nous vous dévoilons notre Méditation de Nettoyage et Libération des Chakras.

Bien plus qu’une méditation, il s’agit d’un soin guidé par la voix et les sons, en 417Hz.
Nous sommes heureuses de vous guider dans ce moment de changement et de transformation. Le nettoyage énergétique peut se faire chaque jour.
En tant que thérapeute holistique et énergétique, il fait parti de mon quotidien.
Que ce soit la douche énergétique ( je vous en parle dans une de mes vidéos et un des articles), le bain au sel sacré ou tout autre rituel, ils sont essentiels pour notre bien-être et notre vibration.

Cette méditation vous guidera et viendra œuvrer sur différents plans pour une meilleure santé globale. Elle apporte un renouveau également car vient libérer ce qui n’a plu sa place et ce qui diminue votre énergie.
C’est une aide importante lors d’une période de transformation et de renaissance !

Il est possible de coupler cette méditation/soin aux énergies puissantes de la nouvelle lune (actuellement en Poisson, un moment où vous pouvez faire vos vœux, le chèque d’abondance et vos libérations).

L’audio vous sera envoyé après commande dans les 24h et sera disponible à vie. ✨

On vous souhaite une belle séance et magnifique journée,
Amandine & Nina.

Amandine @lenelumborouge à la voix.
Nina @goldiebassdj @musa.sounds aux sons.
Créatrice de musiques personnalisées à hautes fréquences pour professionnels du bien-être, spas, hôtels et Instituts.

Méditation Nettoyage & Libération des Chakras – Amandine Ho & Goldie Bass

Pour recevoir l’audio dans les 24h par mail, c’est par ici !

26,00 €

Printemps, place au bilan – Création de son nouveau jardin.

Ca y est ! Nous y sommes… C’est enfin le Printemps.
Je dis bien « enfin » car pour moi, l’hiver est très long même dans le Sud de la France.
Chaque hiver est un défi pour moi mais avec le temps, je réussis à bien vivre les saisons. Je ne cache pas que bien souvent je souhaite vivre dans les pays chauds et que je suis tel un chat ou un lézard l’hiver ! Un seul rayon de soleil et m’y voilà pour des heures. Petite parenthèse…

Parlons aujourd’hui du Printemps!
Certains célébrerons Ostara, d’autres tout simplement se mettront à faire le grand nettoyage et puis d’autres, n’y prêteront pas attention…
Mais, on commence tous à ressentir l’arrivée des beaux jours.
Les bourgeons apparaissent. Les premières fleurs sur les branches mettent plus de joie et de sourires aux lèvres. Les feuilles, jour après jour, grandissent.

As-tu observé cette beauté de la nature, au Printemps?

Si tu ne l’as pas encore fait, je t’invite à t’arrêter un instant et te laisser porter par l’émerveillement. Contemple, observe… Ferme les yeux. Ressent. Ressent chaques sons, le vent venant légèrement t’apporter encore un peu de fraîcheur. Sent le soleil te réchauffer, te dorer.

Quelques instants… Pour toi! Rien que pour toi.

A cette période, nous sommes appelés à faire parfois un petit bilan.
Quelles ont été tes réalisations ces derniers mois?
As-tu vu des projets, des rêves, des envies prendre forme et peut-être même se réaliser?!

Note sur un carnet tout ce dont tu te souviens. Ce qui te vient à l’esprit. Cela peut prendre quelques minutes. C’est ok. C’est un temps pour toi et pour tes jolies rêves.

Une fois que tu auras déposé tes mots.
Il sera temps de créer ton nouveau jardin.
Un jardin rempli de tes futurs objectifs, changements, créations, co-créations et rêves.
Comme tout bon jardin, il va falloir le nettoyer. Qu’est-ce que tu ne veux plus? A quoi vas-tu dire N O N ?
A quoi souhaites-tu dire O U I?
Ces petites graines que tu vas semer en conscience germeront ces prochaines semaines.
Tu peux même aller plus loin en mettant en place des actions pour certains d’entre eux. En listant les objectifs, les priorisant et en t’organisant un peu plus pour créer la vie de tes rêves.

Tu peux les visualiser. Créer un Vision Board, etc.

Cette semaine, pour aller plus loin, je propose une méditation guidée par la voix et les sons où nous irons créer et visualiser ce jardin. Une méditation assez spéciale et unique qui t’accompagnera à lâcher prise et rayonner.
(Toutes les infos sont sur Instagram ou sur cette page).

En plus de planter tes nouvelles « graines » pour ces beaux jours à venir, voici quelques conseils pour célébrer le Printemps :

– Créer un espace d’herbes aromatiques, de fleurs, de nouvelles plantes. Pourquoi pas un mini potager sur ton balcon.
Cela ma fait penser à Thuy Dao – Her 86 m2, tu trouveras en image comment créer un jardin en conscience et devenir plus autonome dans cette jolie vidéo : Cultiver un potager sur un petit balcon (8m²) (clique sur le lien). Gratitude.

– Remplir ta maison de fleurs fraîches! Les tulipes, les jonquilles, les lys, les roses, le mimosa sont de saison! Tu peux même aller les cueillir si tu as autour de toi cette possibilité. Je me souviens que lorsque je vivais autour de Lille, on allait cueillir les tulipes dans un prés et on laissait quelques pièces dans une borne dédiée à cela. Un bonheur! Les enfants adorent!

– T’offrir une jolie plante. Mettre du vert, du vivant chez soi!

– Faire germer des graines (voir l’article).

– Décorer des œufs avec des couleurs pastels : jaune, rose, bleu clair, etc.

– Te promener en conscience dans la nature ou un parc. Et si tu ne peux pas, dans la ville en te reliant à la nature qui est, elle aussi, présente.

– Te créer une To Do List avec tout ce que tu aimerais faire pour ces jours à venir pour t’alléger mentalement et matériellement par exemple. Ou encore, pour créer les changements que tu souhaites dans ta vie.

Il y a tout un tas de petits tips et d’instants précieux pour ce printemps à faire qui te guideront vers une vie plus harmonieuse, connectée et remplie de petits et grands moments de bonheur.

Avec amour, Joyeux Printemps !
Amandine.







5 raisons de consommer des fraises en cette saison

Qui n’aime pas les fraises?! Difficile de ne pas y succomber et en plus en ce jolie mois de Mai, elles sont justes à tomber!

A moins d’y être allergique, il n’y a aucune raison de ne pas en profiter!

Bon, je dirais peut-être son coût comme les cerises. Elles sont précieuses tout de même et leur prix au kg peut être très élevé, je te l’accorde.

Il est possible d’aller les cueillir si tu en as la possibilité, de les faire pousser chez soi ( un balcon ou un petit coin dans ta cuisine peut suffir ).
Quand je vivais dans le nord de la France, je trouvais ça super d’aller chercher ses paniers de fraises locales. Les enfants aiment beaucoup cela! Et en plus, tu es au contact de la terre, de la nature, du vivant!
L’avantage de les cueillir à maturité est qu’elles sont riches en vitamines, en minéraux et antioxydants!
Toute l’hiver, ma fille me demandait des fraises… « Maman, c’est quand la saison des fraises?!  » … Combien de fois ai-je entendu cette phrase?! 😁 & on y est! 🍓

🌱Vive le printemps et ses fraises! Ainsi que tous ses autres fruits et légumes : rhubarbes, carottes de toutes les couleurs, asperge, … 🧡
Un délice! Retrouve vite tes produits de saison à mettre dans ton panier, ici.

Tu peux même les congeler pour en avoir toute l’année, en faire des confitures, coulis, compotes, etc.

Les 5 raisons pour lesquelles tu ne peux passer à côté!

1. Les fraises apportent beaucoup de vitamines dont la vit. C (2× plus que dans les oranges!), indispensable pour booster son S.I. / immunité.

2. Des antioxydants à gogo : aident à prévenir de nombreuses maladies dont des maladies cardiovasculaires et luttent contre le stress oxydatif qui forme les radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire.

3. Elles contiennent des flavonoïdes (antioxydants): améliorent le flux sanguin, bon pour ton coeur et agissent contre le cancer (dont sein et utérus), également bon pour ton microbiote. Ainsi que des anthocyanes (antioxydants également): effet brûle graisse.

4. Des oligoéléments, des vitamines & minéraux essentiels: cuivre (prévient de nombreuses infections et maladies et est nécessaire à la formation de l’hémoglobine ; une carence en cuivre peut être responsable d’anémie par exemple.), potassium (encore plus avec la banane ; réduit les risques d’hypertension), B6 ( biosynthése de la sérotonine et a un rôle dans la fonction immunitaire),…

5. Régule et facilite le transit de part ses richesses en fibres, pectine et magnésium.

Le bonus, c’est qu’elles permettent de participer à ton hydratation car elles sont aussi riches en eau.

Profites-en au moins 2 à 3 fois par semaine !
1 portion=6/8 fraises

A consommer de préférence bio et/ou locale, d’agriculture raisonnée par exemple. 🍓


Recette de la soupe de fraise/banane

– 2 poignées de fraises
– 1 banane
– un peu de lait végétal de ton choix
Topping : féve de cacao (Kazidomi : gagne 20€ avec le Code AMANDINEDIET sur l’achat de ton abonnement) , pollen frais, oléagineux, graines de chia, tournesol, etc.

Mixer l’ensemble.
Rajouter du lait en fonction de la texture désirée.

Un grand classique, on ne peut succomber au mélange fraise/banane.

Lumineuse semaine,
Amandine. 🌿

Retrouve chaque semaine, un nouvel article pour te guider vers une autonomie, booster tes capacités d’autoguérison, retrouver équilibre et harmonie dans ta vie et ton alimentation.

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Smoothie bowl à la spiruline 🍃

Aujourd’hui, nous ressentons bien l’arrivée du printemps.
Ce changement de saison peut provoquer de multiples déséquilibres sur notre corps et nos humeurs. Notre système immunitaire (SI) est mis à l’épreuve.
Pour préserver notre équilibre, renforcer notre SI, ne pas accentuer les troubles liées au changement de saison et rebooster notre organisme, pourquoi pas essayer la spiruline!
Vous pouvez faire des cures de 3 semaines en commençant par 1 c. à c. par jour pendant une semaine puis 2 c. à c. les semaines suivantes.
La spiruline est riche en fer, en vitamines, minéraux et oligoéléments!
Elle va permettre de détoxifier votre corps et lui redonner un coup de pep’s! 🙂
Vous pouvez l’utiliser dans des smoothies, des soupes, des yaourts ou autre…
Faites-vous plaisir!

Préparation : 5 min.
Pour 1 personne

• 1 banane
• 1 kiwi bien mûre
• 1 yaourt soja bio
• 1 c. à c. Spiruline 

TOPPING: quinoa soufflé, son de blé, amandes, datte, chia, fleurs d’hibiscus à croquer,…

Mixez tous les ingrédients.
Décorez…

& Dégustez!!

Follow Yours Feelings

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Bon & doux week-end
* Amandine *

Les fruits & légumes à mettre dans mon panier du mois d’Avril…

Avril est un mois que j’adore!! On goûte aux nouvelles fraises de l’année, les premiers barbeucs au soleil, les tartes à la rhubarbe, … 🙂

Découvrez les fruits & légumes et autres produits de saison, ci-dessous, pour vous faire plaisir sainement.

Les légumes :
asperge, ail, salades (frisée, batavia, romaine), cresson, carotte, petit pois, pois gourmand, fines herbes, jeunes pousses d’épinards, radis, betterave, céleri, chou-fleur, endive, oignon.

Les fruits : 
Rhubarbe, fraise, pomme, citron, avocat, banane, fruit de la passion, kiwi, mangue, papaye, litchi …

Les Poissons :
Alose, carpe, caviar, coquille Saint-Jacques, crevette, daurade, haddock, lamproie, langouste, limande, lotte, maquereau, merlan, raie, saumon, thon, truite, turbo, baudroie, cabillaud , lieu noir, sole

Les fromages :
Brie de Meaux, brie de Melun, Brillat-Savarin, camembert, coulomniers, neufchâtel, Beaufort, Mimolette, Morbier, Roquefort, brocciu et les chèvres …

 

Les viandes :
Le veau.

 

A Savoir !! 

Manger bio & local!
Pour profiter de tous les bienfaits d’un aliment, d’un fruit ou d’un légume, il faut le cueillir et le déguster à maturité éventuellement cru. 
Puisque la cuisson peut diminuer jusqu’à 30% le taux en vitamines et minéraux, il est préférable de consommer au cours d’une journée au moins 2/3 fruits frais et 2 crudités!

Follow Yours Feelings …
Bonne cueillette! 

Bonne semaine à tous !!
*  Amandine *

Mon panier de saison du mois de Mai

En Mai, nous allons pouvoir profiter encore des fraises mais aussi des premières cerises, des melons charentais. Et, il y aura plein de nouvelles crudités pour rafraîchir et embellir nos salades! 🙂

Retrouvez ci-dessous tous les produits de saison à mettre dans votre panier du mois de mai :

Les légumes :
Ail, asperge, aubergine, blette, betterave rouge, carotte, chou frisé, chou-chinois, chou-fleur et chou-rave, concombre, épinard, fenouil, laitue romaine, oignon, petit pois, radis, pomme de terre…

Les fruits :
Rhubarbe, fraise, nèfle, nectarine, pèche, cerise (s’il fait bien chaud), citron, banane, kiwi, mangue, melon…

Les Poissons :
Anchois, Alose, Baudroie (ou lotte), Cabillaud, Lieu, Maquereau, Merlu, Raie, Sardine, Saumon, Sole, Thon Blanc (Germon), Turbot, Coquille St-Jacques, Crevettes, Langouste, Langoustine, Tourteau…

Les fromages :
Beaufort, Bresse bleu, Camembert, Cantal, Coulommiers, Emmental, Époisses, Maroilles, Mimolette, Parmesan, Reblochon, Ricotta, Saint-Nectaire, Tomme, Brocciu, Roquefort, Crottin de Chavignol, les fromages de chèvres, mozzarella…

Les viandes :

Agneau, mouton, boeuf, lapin, canard, poulet.



A Savoir !! 

On retrouve différents fromages tout au long de l’année. Il y a donc aussi un calendrier qui dépend principalement du type de lait (bufflone, vache, brebis, etc), du temps de l’affinage et de l’alimentation des animaux.
Au printemps, l’herbe pousse en abondance. Ils ne sont plus nourris au maïs. Ils fabriquent donc plus de lait et il sera plus goûteux. Le lait est aussi plus riche en acide gras insaturés et en oméga 3.

& N’oubliez pas … Manger local et de préférence des produits sains !!

Follow Yours Feelings …
Bonne cueillette! 

Bonne semaine à tous !!
*  Amandine *

Les Ateliers Printemps/Eté

Ca y est, nous y sommes! C’est enfin le printemps après un long et rigoureux hiver!
Les oiseaux chantent, les arbres sont en fleurs, il y a du nouveau dans nos paniers de fruits & légumes, le soleil nous réchauffe… Une belle saison pour faire le plein de vitamines, rayonner et pendre soin de soi ?! 😉
Lire la suite « Les Ateliers Printemps/Eté »